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迎接農曆春節到來,行政院陸委會主委張小南投縣南投市無線跳蛋月特別錄製一支賀歲短片,祝福大家雞年大吉大利。張小月在短片中表示,兩岸關係在去年面臨新挑戰,但在陸委會的努力下,捍衛了兩岸的和平穩定。

張小月說:『(原音)在過去這一年,兩岸關係、我們真的面臨了一個新的情勢、新的挑戰,不過,感謝各位同仁全體大家的努力,我們捍衛了海峽兩岸的和平跟穩定;新的一年,我們有期待,我們會更加地努力。』

除張小月外,陸委會的3位副主委邱垂正、張天欽、林正義也都現身表達祝福;林正義表示,感謝張小月過去一年的帶領,新的一年會加倍努力,為兩岸的和平穩定繁榮,交出更好的成績單。

(中央社記者劉建邦台北13日電)農曆新年將屆,親朋好友相聚時,難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示,年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等,提供3個小技巧,讓民眾嚐美食也享「瘦」。

聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說,年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等,都是高度加工食品,普遍含有高油、高鹽、高糖。

她說,其中堅果類是由80%以上的油脂組成,雖然內含對身體有益的不飽和脂肪,但吃過多堅果就像喝很多油一樣。

黃孜立解釋,以熱量來說,每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡,一把抓的堅果約80大卡,年節豐富的正餐若再加上小點心,每日熱量攝取量很容易超標,且據研究,吃進7700大卡就會增加1公斤體重,因此年節連續幾天大餐,很容易胖2至3公斤。

營養師也提供3個飲食小技巧,包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。

黃孜立說,許多人吃進過多熱量,是因對食物所含熱量不清楚,建議食用前,先以小盤子裝零食,較容易掌握份量;充足水份可促進代謝、排除廢物,且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望;避免油炸或重調味,可選保持食物原味的烹調方式,像是清蒸鮮魚等。

黃孜立提醒,希望民眾保有預防勝於治療的觀念,控制熱量攝取以減輕身體負擔,也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113

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